Wie höre ich mit dem Rauchen auf

Grundlegende Tipps um mit dem Rauchen aufzuhören

Hallo Entschlussfreudige!

Wie höre ich mit dem Rauchen auf? Eine Frage die sich viele Menschen regelmäßig stellen.

Das Gute ist, diese Entscheidung ist der erste Schritt zum Erfolg. Es ist essentiell, dass man das auc hwirklich will - dass man sich entschieden(!) hat mit dem Rauchen aufzuhören.

Der Wille dazu allein entscheidet ob man das Rauchen aufgeben kann oder nicht - denn wenn man nicht will, wird man es nicht schaffen..

Ich kenne viele die aus verschiedenen Gründen mit dem Rauchen aufgehört haben - auch ich selbst habe schon einige Male mit Erfolg das Rauchen aufgegeben. Ich persönlich wollte aber nie ganz aufhören, ich wollte mir nur beweisen, dass ich es kann und es funktionierte - solang ich wollte. Hier liegt ist er wieder, der springende Punkt: der Wille.

Du wirst verschiedene Gründe haben mit dem Rauchen aufhören zu wollen. Ich werde einige Gründe auch hier aufzählen - lies sie vielleicht ist auch der eine oder andere dabei der dir Deinen Willen noch mehr stärkt.

Gesundheit:
Dass Rauchen nicht gesund ist, weiß jeder - die lächerlichen Warntexte auf Zigarettenpackungen sind also absolut sinnlos, meiner Meinung nach ich kenne auch niemanden der deswegen aufgehört hat. Wie auch immer. Früher oder später wirst du Gesundheitlich vor die Wahl gestellt ob du das Risiko eines vorzeitigen Ablebens oder zB Krebs in Kauf nehmen willst oder mit dem Rauchen aufhörst.
Der Ehrlichkeit halber: Rauchen verursacht nicht zwingend Krebs. Es ist eigentlich sogar wahrscheinlicher an Brust- oder Prostatakrebs zu erkranken. Aber - hatte man seinen ersten Herzinfarkt, dann wirds gefährlich und man muß radikal umdenken, das Rauchen aufhören, Ernärhung umstellen und mehr Sport treiben. Das Rauchen mag das komplizierteste Unterfangen sein - aber wenn Dein Leben davon abhängt wird der Wille plötzlich stark :-)

Finanzen:
Rauchen wird immer teurer - Das wird sich auch in Zukunft nicht ändern. Dennoch ist das Greld ein schlechter Grund mit dem Rauchen aufzuhören, weil das bedeutet, dass man sich eine Zigarette sozusagen als Belohnung gönnt - weil es Luxus ist, ein teures Gut. So höre ich eben nie mit dem Rauchen auf - speziell wenn sich meine finanzielle Situation verbessert könnte das schon Grund sein sich den Luxus einer Zigarette leisten zu wollen. Jeder der nur aus diesem Grund das Rauchen aufhören möchte wird scheitern, es gibt aber eine Möglichkeit das trotzdem zu schaffen. die ist auch recht einfach:
Betrachte Deinen Zigarettenkonsum. Errechne wieviel Geld du pro Woche für Zigaretten ausgibst. Nimm das Geld und lege es beiseite oder lege es auf ein Konto oder füttere damit ein Sparschwein.
Tu das regelmäßig, setze nicht aus. Tu das mindestens ein halbes Jahr lang. Nach einem halben Jahr zäjlst du Dein Geld - du wirst erstaunt sein wieviel du dir erspart hast und mit diesem Geld kannst du dir jeden Luxus leisten den du möchtest!! Aber sei konsequent!!
Nach der ersten Auszählung wirst du so begeistert sein, dass du das Rauchen auch nicht mehr anfängst.

Gruppendynamik und Routine:
Das größte Problem beim Rauchen ist die Art und Weise wie diese Sucht funktioniert. Das Gehrin verknüpft gewisse Tätigkeiten mit dem Nachschub an Nikotin. Wirst du also regelmäßig nach dem Mittagessen eine Zigarette geraucht haben, dann wirst du nach dem Essen das starke Verlangen nach einer Zigarette haben - such dir dafür eine Ersatztätigkeit, die sonst nicht mit dem Rauchen verknüpft war.
In einer Gruppe die nur aus Rauchern besteht ist es dasselbe, man hat da immer mit geraucht - also wird man das weiter wollen - mit Nikotinentzug hat das nichts zu tun, das ist eine reine Kopfsache, denk daran - such dir eine Ersatztätigkeit die dich nicht einschränkt.

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Ich hoffe, ich konnte ein paar Tipps zu der Frage geben: Wie höre ich mit dem Rauchen auf. Diese Sache ist für viele Anfangs recht schwer, doch im Grunde muss man es nur wollen und dann schlichtweg nicht mehr machen - nimm dir nicht die letzte Zigarette vor - ab dem nächsten Zeitpunkt wo du denktst, dass du aufhören willst, tu es einfach - mache dir keinen Plan, einfach nur machen.
Das ist die erfolgreichste Methode es zu tun, wenn du nicht willst, dann lass es ;-)

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